Strečink, posilování

Pro zvyšování běžecké výkonnosti je potřeba mezi vlastní běžecké tréninky zařazovat i speciální cvičení na posilování a podpůrná cvičení.

Základní cviky na posilování trupu si představíme na videu Lukáše Rezka:

Jednou z metod na zvýšení výkonnosti jsou i plyometrická cvičení – ve zkratce – aby sval pracoval jako guma, musí se to naučit…..

Několik cvičení najdete na tomto videu – vždy v normální rychlosti a zpomalené pro okoukání techniky. Cviky budeme zkoušet i na společných trénincích.

Dalším cvičením které používáme jsou odrazová cvičení:

žabáky

násobené odrazy ( jeleni )

metcalfy ( Sáblíková )

 

Napsat komentář